Esta prática matinal de dois minutos tornará seu dia melhor

Graças ao mecanismo de luta ou fuga em nossos cérebros, estamos condicionados a buscar más notícias e nos concentrar no negativo. Isso pode ter efeitos deletérios em nossa saúde física e mental. Pode ser tentador lidar com más notícias e eventos emocionalmente desafiadores trabalhando em excesso, mas isso só aumenta os efeitos colaterais negativos. Em vez disso, reserve alguns minutos todas as manhãs para refletir e anotar três coisas: no que você vai se concentrar, no que você é grato e no que vai abrir mão. Essa prática não vai consertar tudo, mas vai preparar seu cérebro para a positividade e melhorar a qualidade do seu dia.