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Esta prática matinal de dois minutos tornará seu dia melhor

Graças ao mecanismo de luta ou fuga em nossos cérebros, estamos condicionados a buscar más notícias e nos concentrar no negativo. Isso pode ter efeitos deletérios em nossa saúde física e mental. Pode ser tentador lidar com más notícias e eventos emocionalmente desafiadores trabalhando em excesso, mas isso só aumenta os efeitos colaterais negativos. Em vez disso, reserve alguns minutos todas as manhãs para refletir e anotar três coisas: no que você vai se concentrar, no que você é grato e no que vai abrir mão. Essa prática não vai consertar tudo, mas vai preparar seu cérebro para a positividade e melhorar a qualidade do seu dia.

Gestão do tempo: Não sinta culpa por isso

Muitas pessoas têm uma lista de tarefas tão longa que não está claro se ela acabou, e quando tarefas importantes permanecem inacabadas, é fácil começar a se sentir culpado ou envergonhado pelo que você ainda não concluiu. Mas essas emoções são úteis? A resposta é: depende. A vergonha quase nunca é uma emoção útil. Na verdade, provavelmente isso prejudica sua produtividade. A culpa, por outro lado, pode motivá-lo a fazer algo, mas apenas se você estiver em posição de agir. Provavelmente é melhor evitar essas emoções por completo, especialmente quando você está fora do escritório. Quão? Exercite a autocompaixão. Concentre-se no que você foi capaz de alcançar. E pratique a aceitação. Deixar de concluir algum trabalho não o torna uma pessoa má. Isso apenas faz de você uma pessoa.

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