Tendências para a educação

O ano de 2020 não foi fácil. Mas como é comum na História, a pandemia do novo coronavírus, que chegou ao país em março, trouxe muitos desafios, como também acelerou diversas mudanças em todos os setores da sociedade. Um dos exemplos é o comércio eletrônico. Segundo a Conferência das Nações Unidas sobre Comércio e Desenvolvimento (Unctad), o setor cresceu, em alguns meses, o que estava previsto para crescer em cinco anos. Um salto que leva as empresas de tecnologia, os comerciantes e até os consumidores a se reinventarem em tempo recorde, adaptando-se a novas tecnologias e a uma nova mentalidade.

Como parar de ficar obcecado por seus erros

Você já se viu repetindo mentalmente e sem parar situações nas quais gostaria de ter agido de forma diferente? Pensar demais dessa forma é chamado de ruminação e está intimamente ligado à ansiedade e à depressão. A boa notícia é que existem soluções eficazes para você sair dessa rotina e são mais simples do que você imagina. Primeiro, identifique seus gatilhos comuns. Em seguida, distancie-se psicologicamente de seus pensamentos, rotulando-os. Faça a distinção entre ruminar e resolver problemas; o primeiro raramente leva ao último. Quarto, treine seu cérebro para resistir a pensamentos pegajosos por meio da distração, da atividade física e da meditação. Por último, verifique se há erros cognitivos comuns em seu pensamento.