{"id":839,"date":"2020-12-23T11:00:26","date_gmt":"2020-12-23T14:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/?p=839"},"modified":"2022-11-06T14:59:30","modified_gmt":"2022-11-06T17:59:30","slug":"o-isolamento-e-a-pandemia-podem-ter-afetado-a-sua-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/2020\/12\/23\/o-isolamento-e-a-pandemia-podem-ter-afetado-a-sua-memoria\/","title":{"rendered":"O isolamento e a pandemia podem ter afetado a sua mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9 claro que isso n\u00e3o \u00e9 evid\u00eancia cient\u00edfica, e \u00e9 cedo demais para uma pesquisa comparando nossa capacidade de mem\u00f3ria antes e depois da pandemia de covid-19.<\/p>\n\n\n\n

Mas em um question\u00e1rio conduzido pela Alzheimer’s Society, metade dos familiares afirmou que a mem\u00f3ria de seus entes queridos piorou depois que eles come\u00e7aram a viver mais isolados.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 relatos de que mesmo aquelas que costumam se lembrar de eventos como comprar um ingresso de cinema 20 anos atr\u00e1s, porque t\u00eam uma mem\u00f3ria autobiogr\u00e1fica mais ativa, est\u00e3o descobrindo que est\u00e3o esquecendo coisas.<\/p>\n\n\n\n

Existem, \u00e9 claro, v\u00e1rios tipos diferentes de mem\u00f3ria. Esquecer o que voc\u00ea pretendia comprar \u00e9 diferente de esquecer o nome de algu\u00e9m ou o que voc\u00ea fez na quarta-feira passada.<\/p>\n\n\n\n

Mas pesquisas sobre como a mem\u00f3ria funciona apontam v\u00e1rias maneiras pelas quais o ambiente restrito imposto pela pandemia poderia estar impactando-a.<\/p>\n\n\n\n

O fator mais \u00f3bvio \u00e9 o isolamento. Sabemos que a falta de contato social pode afetar negativamente o c\u00e9rebro, e que o efeito \u00e9 mais s\u00e9rio em quem j\u00e1 tem problema de mem\u00f3ria. Para aqueles com doen\u00e7a de Alzheimer, os n\u00edveis de solid\u00e3o podem at\u00e9 afetar o curso da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 claro que nem todo mundo se sentiu sozinho durante a pandemia, e os resultados de alguns estudos mostraram que os n\u00edveis de sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o se estabilizaram com o tempo.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Legenda da foto, A monotonia das chamadas do Zoom, geralmente na mesma tela dia ap\u00f3s dia, torna dif\u00edcil distinguir entre as reuni\u00f5es<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mas mesmo que a gente n\u00e3o se sinta angustiado com a redu\u00e7\u00e3o do contato humano, muitos de n\u00f3s ainda estamos vendo menos pessoas do que o normal. Estamos perdendo aquelas conversas no caf\u00e9 do escrit\u00f3rio ou em festas onde podemos bater papo com dezenas de pessoas em uma noite, trocando ideias sobre o que temos feito.<\/p>\n\n\n\n

A repeti\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias nos ajuda a consolidar nossas mem\u00f3rias do que aconteceu \u2014 as chamadas mem\u00f3rias epis\u00f3dicas. Se n\u00e3o podemos nos socializar tanto, talvez n\u00e3o seja surpreendente que essas mem\u00f3rias n\u00e3o pare\u00e7am t\u00e3o claras como de costume.<\/p>\n\n\n\n

Quando temos a chance de conversar, tamb\u00e9m temos menos hist\u00f3rias para contar. Como viagens s\u00e3o canceladas, casamentos s\u00e3o adiados, shows e eventos esportivos acontecem sem a presen\u00e7a do p\u00fablico, temos menos sobre o que falar. E as lam\u00farias no trabalho s\u00e3o principalmente sobre as frustra\u00e7\u00f5es da tecnologia nos deixando na m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 verdade que voc\u00ea pode compensar socializando mais online. Mas essas conversas n\u00e3o s\u00e3o exatamente as mesmas. \u00c9 menos prov\u00e1vel que voc\u00ea mencione fatos “irrelevantes”.<\/p>\n\n\n\n

Para valer a pena preserv\u00e1-la, sua hist\u00f3ria precisa valer a pena ser contada. Se o seu n\u00edvel de exig\u00eancia para o que \u00e9 considerado interessante o suficiente para ser dito aumentou, ent\u00e3o, mais uma vez, voc\u00ea deixa de enfatizar essas mem\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

Mas h\u00e1 algo al\u00e9m da falta de socializa\u00e7\u00e3o. Muitas pessoas mencionam agora uma sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade. Mesmo que voc\u00ea agrade\u00e7a a sorte que tem, j\u00e1 que outros est\u00e3o em situa\u00e7\u00e3o pior, pode ser dif\u00edcil se livrar da sensa\u00e7\u00e3o de que o mundo se tornou um lugar mais incerto.<\/p>\n\n\n\n

Na University College London (UCL), a psicobi\u00f3loga Daisy Fancourt e sua equipe t\u00eam realizado pesquisas sobre como as pessoas se sentem durante a pandemia no Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n

Embora os n\u00edveis de ansiedade tenham atingido o pico quando o lockdown come\u00e7ou e tenham diminu\u00eddo gradualmente, a m\u00e9dia permaneceu mais alta do que em tempos normais, especialmente em pessoas que s\u00e3o jovens, moram sozinhas, vivem com filhos, se mant\u00e9m com baixa renda ou habitam \u00e1reas urbanas.<\/p>\n\n\n\n

\"Laptop
Legenda da foto, Pode ser dif\u00edcil lembrar certos eventos porque n\u00e3o h\u00e1 muita diferen\u00e7a entre os dias<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Enquanto isso, o Escrit\u00f3rio de Estat\u00edsticas Nacionais do Reino Unido identificou que as taxas de depress\u00e3o dobraram.<\/p>\n\n\n\n

Sabe-se que tanto a depress\u00e3o quanto a ansiedade t\u00eam impacto na mem\u00f3ria. As preocupa\u00e7\u00f5es sobrecarregam nossa mem\u00f3ria de trabalho, nos deixando com menos capacidade dispon\u00edvel para lembrar de listas de compras ou do que precisamos fazer no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Tudo isso se torna ainda mais dif\u00edcil devido \u00e0 falta de pistas para auxiliar nossas mem\u00f3rias. Se voc\u00ea sai para trabalhar, sua jornada, a mudan\u00e7a de cen\u00e1rio e as pausas que voc\u00ea faz pontuam o dia, dando a voc\u00ea marca\u00e7\u00f5es no tempo para ancorar suas mem\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

Mas, quando voc\u00ea trabalha de casa, cada reuni\u00e3o online \u00e9 muito semelhante \u00e0s demais, porque voc\u00ea tende a se sentar exatamente no mesmo lugar, em frente \u00e0 mesma tela. H\u00e1 menos coisas para marcar suas mem\u00f3rias e ajud\u00e1-lo a distingui-las.<\/p>\n\n\n\n

“Tentar lembrar o que aconteceu com voc\u00ea quando h\u00e1 pouca distin\u00e7\u00e3o entre os diferentes dias, \u00e9 como tentar tocar um piano em que n\u00e3o h\u00e1 teclas pretas para ajud\u00e1-lo a se encontrar”, afirma Catherine Loveday, professora de neuroci\u00eancia cognitiva da Universidade de Westminster, em Londres.<\/p>\n\n\n\n

Assim como os dias se fundem em um, as coisas que voc\u00ea faz nesses dias tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

No escrit\u00f3rio, voc\u00ea pode passar por uma sala onde teve uma reuni\u00e3o espec\u00edfica, que te faz lembrar que precisava enviar um e-mail para algu\u00e9m sobre aquilo.<\/p>\n\n\n\n

Em casa, n\u00e3o h\u00e1 pistas para ajudar voc\u00ea a lembrar as diferentes partes do trabalho. Cada mem\u00f3ria \u00e9 marcada para ficar no seu computador. No escrit\u00f3rio, voc\u00ea pode se lembrar exatamente onde teve determinada conversa \u2014 no elevador ou na cafeteria \u2014 e isso ajuda a n\u00e3o esquecer.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 ainda uma fadiga generalizada, que tamb\u00e9m n\u00e3o ajuda nossas mem\u00f3rias. As reuni\u00f5es do Zoom s\u00e3o cansativas, alguns trabalhos s\u00e3o muito mais dif\u00edceis de fazer de casa, e viagens de f\u00e9rias est\u00e3o sendo canceladas. A falta de rotina e a ansiedade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pandemia podem perturbar nosso sono. Junte tudo isso \u2014 e basicamente estamos constantemente cansados.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, com essa combina\u00e7\u00e3o de fadiga, ansiedade, falta de pistas e menos intera\u00e7\u00f5es sociais, n\u00e3o \u00e9 de se espantar que alguns de n\u00f3s sintam que nossas mem\u00f3rias est\u00e3o nos deixando na m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"Homem
Legenda da foto, As reuni\u00f5es no escrit\u00f3rio podem ser realizadas em salas diferentes, nos oferecendo diferentes experi\u00eancias para cimentar a mem\u00f3ria<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

E Loveday acredita que h\u00e1 um fator adicional envolvido \u2014 que talvez nem tenhamos notado. Diz respeito ao impacto em nossos c\u00e9rebros e em nossas mem\u00f3rias em particular, de passar o tempo em diferentes localiza\u00e7\u00f5es geogr\u00e1ficas.<\/p>\n\n\n\n

Encontrar o caminho de volta para casa sempre foi importante para nossa sobreviv\u00eancia. Assim que sa\u00edmos de casa, come\u00e7amos a prestar aten\u00e7\u00e3o. Quer estejamos caminhando em uma floresta ou pela cidade, usamos mais a regi\u00e3o do c\u00e9rebro conhecida como hipocampo.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea se lembra dos estudos que mostram que motoristas de t\u00e1xi em Londres conhecem todas as ruas? Esses motoristas acabam com um hipocampo maior.<\/p>\n\n\n\n

Precisamos envolver o hipocampo para lembrar informa\u00e7\u00f5es novas, mas Veronique Bohbot, neurocientista da McGill University, no Canad\u00e1, descobriu que, se a vida das pessoas se torna mais confinada e repetitiva \u00e0 medida que envelhecem, o uso do hipocampo diminui.<\/p>\n\n\n\n

Da mesma forma, ela constatou que motoristas que dependem de sistemas de navega\u00e7\u00e3o por sat\u00e9lite, em vez de encontrar o caminho por conta pr\u00f3pria, geram menos mem\u00f3rias espaciais, o tipo de mem\u00f3ria que depende principalmente do hipocampo.<\/p>\n\n\n\n

Se ficamos em casa a maior parte do tempo por v\u00e1rios meses devido \u00e0 pandemia, perdemos aquele est\u00edmulo extra que vem de encontrar nosso caminho.<\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que h\u00e1 coisas que podemos fazer a respeito. Dar uma caminhada, especialmente em ruas que n\u00e3o nos s\u00e3o familiares, vai trazer a aten\u00e7\u00e3o de volta ao c\u00e9rebro. E at\u00e9 mesmo se mexer faz diferen\u00e7a. Voc\u00ea precisa estar sentado \u00e0 sua mesa em todas as reuni\u00f5es? Se for um telefonema, ser\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o pode andar pela rua conversando?<\/p>\n\n\n\n

Garantir que os dias da semana e os fins de semana sejam diferentes o suficiente para n\u00e3o se fundirem em um s\u00f3, pode ajudar com as distor\u00e7\u00f5es que nossa nova vida pode ter em nossa percep\u00e7\u00e3o do tempo.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Legenda da foto, Assim que sa\u00edmos de casa, mesmo que seja para uma caminhada no parque, nosso c\u00e9rebro come\u00e7a a prestar aten\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Loveday aconselha adicionar mais diversidade \u00e0s nossas vidas, o que pode envolver alguma criatividade. Se voc\u00ea n\u00e3o puder sair, ela sugere encontrar uma atividade completamente nova dentro de casa, e depois contar a algu\u00e9m sobre ela para ajud\u00e1-lo a se lembrar melhor.<\/p>\n\n\n\n

Refletir deliberadamente sobre o seu dia todas as noites tamb\u00e9m pode contribuir para consolidar suas mem\u00f3rias. Voc\u00ea pode at\u00e9 escrever um di\u00e1rio. \u00c9 verdade que acontece menos coisas dignas de registro atualmente, mas ainda assim pode ser interessante fazer a retrospectiva do dia. Pode ajudar sua mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

E, se voc\u00ea est\u00e1 se esquecendo de fazer alguma coisa, ent\u00e3o criar listas e botar alertas no celular pode fazer mais diferen\u00e7a do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode aproveitar sua pr\u00f3pria imagina\u00e7\u00e3o. Se quiser se lembrar de comprar leite, p\u00e3o e ovos, antes de sair de casa, se imagine visitando cada um dos corredores do mercado onde est\u00e3o os produtos da lista.<\/p>\n\n\n\n

Quando chegar l\u00e1, essa ida ao mercado imagin\u00e1ria voltar\u00e1 \u00e0 sua cabe\u00e7a \u2014 e voc\u00ea ter\u00e1 mais chances de se lembrar de tudo que precisa.<\/p>\n\n\n\n

Leia a <\/strong>vers\u00e3o original<\/a> desta reportagem (em ingl\u00eas) no site <\/strong>BBC Future<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se, desde o lockdown, voc\u00ea tem sentido dificuldade de lembrar de enviar e-mails, de encontrar a palavra certa ou, mais uma vez, se esqueceu de comprar leite \u2014 voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Perdi a conta do n\u00famero de vezes que ouvi amigos reclamando recentemente de como suas mem\u00f3rias pioraram.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[259,258,38,116],"class_list":["post-839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-isolamento","tag-memoria","tag-pandemia","tag-pandemia-teletrabalho"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=839"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":841,"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/839\/revisions\/841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.setasistemas.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}